Nomophobia adalah ketakutan tak terkendali saat tidak memiliki ponsel, terutama saat jauh dari rumah. Ini adalah salah satu penyakit besar abad ke-21 dan tahukah Anda siapa yang paling sering menderitanya? Kaum muda seperti Anda, meskipun statistik mengatakan bahwa semakin banyak orang yang terkena.

Itulah sebabnya kami ingin Anda bertanya pada diri sendiri, dengan serangkaian pertanyaan, sejauh mana Anda kecanduan ponsel.

• Apakah sulit bagi Anda untuk meninggalkan rumah tanpa telepon?
• Apakah Anda cenderung sangat menyadari tingkat baterai ponsel Anda agar tidak terputus?
• Apakah Anda melihat ponsel Anda berkali-kali dalam sehari?
• Kapan Anda harus tanpa ponsel Anda, apakah Anda dalam suasana hati yang buruk?
• Apakah penggunaan ponsel yang berlebihan membuat Anda tidak dapat melakukan tugas Anda dengan benar?
• Apakah Anda berhenti berkencan dengan teman-teman Anda karena Anda sedang online?
• Apakah orang-orang memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu banyak menggunakan ponsel cerdas?
• Apakah Anda sering menggunakan ponsel saat seharusnya tidur?
• Apakah Anda merasa gugup ketika Anda tidak memiliki telepon, bahkan sampai merasa cemas, detak jantung yang cepat, sakit kepala atau sakit perut, atau memiliki pikiran obsesif?

Jika Anda telah menjawab sebagian besar pertanyaan sebelumnya dengan setuju, itu berarti tingkat ketergantungan Anda pada ponsel besar. Meskipun banyak keluarga dan teman Anda sering memberi tahu Anda, Andalah yang harus menyadari hal ini dan melakukan sesuatu untuk mengubahnya. Kami akan memberi Anda beberapa rekomendasi, tetapi jika tingkat ketidaknyamanan Anda sangat tinggi, penting bagi Anda untuk meminta bantuan orang dewasa.

Apa yang dapat saya lakukan untuk mengurangi ketergantungan pada ponsel saya? Berikut beberapa tipsnya!

• Salah satu cara untuk mulai menjauhkan diri dari ponsel Anda adalah dengan mematikannya di malam hari. Ketika Anda tertidur, Anda tidak akan merasa perlu untuk melihatnya terus menerus dan tubuh Anda akan mulai terbiasa untuk tidak menyadarinya.
• Jarak kedua mungkin meninggalkannya di rumah jauh dari Anda. Anda dapat mengusulkan untuk melakukan beberapa kegiatan tanpanya, seperti menonton televisi, berkumpul dengan keluarga, membaca, mengerjakan pekerjaan rumah, dll.
• Jika Anda melihat bahwa sangat sulit bagi Anda untuk hidup tanpa ponsel Anda, langkah menengah mungkin adalah menghapus internet, dan meskipun Anda merasa aman untuk membawanya, Anda mengurangi penggunaan ponsel Anda sehingga Anda akan membutuhkannya lebih sedikit. dan kurang.
• Setelah Anda sudah bisa melakukan semua ini, saatnya untuk meninggalkannya di rumah saat kita pergi keluar. Adalah penting bahwa Anda melakukannya terlebih dahulu pada saat-saat singkat atau aktivitas yang lebih terkontrol (misalnya, ketika Anda pergi ke sekolah, berbelanja dengan orang tua Anda atau ke beberapa aktivitas yang Anda ikuti). Setelah Anda melakukannya, Anda akan melihat bahwa Anda dapat mulai berkencan tanpanya kapan saja.
• Anda tidak harus melakukannya sendiri Cara yang baik untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan meminta bantuan anggota keluarga dan/atau teman yang terpercaya.
• Terakhir, akan sangat baik bagi Anda untuk melakukan beberapa aktivitas di luar rumah, sehingga Anda tidak akan merasa bosan karena waktu yang Anda miliki berkurang dari ponsel. Anda juga dapat menemukan hobi baru untuk dilakukan di rumah. Tentunya Anda dapat memikirkan banyak hal!

Kita tahu bahwa melepaskan kaitan dari ponsel bukanlah jalan yang mudah. Percaya atau tidak, efek adiktif pada tubuh sama dengan yang dihasilkan oleh penggunaan narkoba. Tapi kami ingin Anda tahu bahwa, seperti Anda, ada banyak orang pemberani yang telah berani mengambil risiko dan telah menemukan bahwa semakin sedikit waktu yang mereka habiskan dengan ponsel mereka, semakin berkurang kegugupan, lekas marah, marah dan karena itu, mereka lebih bahagia.