Author Archives: admin

NOMOPHOBIA : Defenisi dan Cara Mengatasinya.

Posted on by
Reply

Nomophobia adalah ketakutan tak terkendali saat tidak memiliki ponsel, terutama saat jauh dari rumah. Ini adalah salah satu penyakit besar abad ke-21 dan tahukah Anda siapa yang paling sering menderitanya? Kaum muda seperti Anda, meskipun statistik mengatakan bahwa semakin banyak orang yang terkena.

Itulah sebabnya kami ingin Anda bertanya pada diri sendiri, dengan serangkaian pertanyaan, sejauh mana Anda kecanduan ponsel.

  • Apakah sulit bagi Anda untuk meninggalkan rumah tanpa telepon?
  • Apakah Anda cenderung sangat menyadari tingkat baterai ponsel Anda agar tidak terputus?
  • Apakah Anda melihat ponsel Anda berkali-kali dalam sehari?
  • Kapan Anda harus tanpa ponsel Anda, apakah Anda dalam suasana hati yang buruk?
  • Apakah penggunaan ponsel yang berlebihan membuat Anda tidak dapat melakukan tugas Anda dengan benar?
  • Apakah Anda berhenti berkencan dengan teman-teman Anda karena Anda sedang online?
  • Apakah orang-orang memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu banyak menggunakan ponsel cerdas?
  • Apakah Anda sering menggunakan ponsel saat seharusnya tidur?
  • Apakah Anda merasa gugup ketika Anda tidak memiliki telepon, bahkan sampai merasa cemas, detak jantung yang cepat, sakit kepala atau sakit perut, atau memiliki pikiran obsesif?

Jika Anda telah menjawab sebagian besar pertanyaan sebelumnya dengan setuju, itu berarti tingkat ketergantungan Anda pada ponsel besar. Meskipun banyak keluarga dan teman Anda sering memberi tahu Anda, Andalah yang harus menyadari hal ini dan melakukan sesuatu untuk mengubahnya. Kami akan memberi Anda beberapa rekomendasi, tetapi jika tingkat ketidaknyamanan Anda sangat tinggi, penting bagi Anda untuk meminta bantuan orang dewasa.

Apa yang dapat saya lakukan untuk mengurangi ketergantungan pada ponsel saya? Berikut beberapa tipsnya!

  • Salah satu cara untuk mulai menjauhkan diri dari ponsel Anda adalah dengan mematikannya di malam hari. Ketika Anda tertidur, Anda tidak akan merasa perlu untuk melihatnya terus menerus dan tubuh Anda akan mulai terbiasa untuk tidak menyadarinya.
  • Jarak kedua mungkin meninggalkannya di rumah jauh dari Anda. Anda dapat mengusulkan untuk melakukan beberapa kegiatan tanpanya, seperti menonton televisi, berkumpul dengan keluarga, membaca, mengerjakan pekerjaan rumah, dll.
  • Jika Anda melihat bahwa sangat sulit bagi Anda untuk hidup tanpa ponsel Anda, langkah menengah mungkin adalah menghapus internet, dan meskipun Anda merasa aman untuk membawanya, Anda mengurangi penggunaan ponsel Anda sehingga Anda akan membutuhkannya lebih sedikit. dan kurang.
  • Setelah Anda sudah bisa melakukan semua ini, saatnya untuk meninggalkannya di rumah saat kita pergi keluar. Adalah penting bahwa Anda melakukannya terlebih dahulu pada saat-saat singkat atau aktivitas yang lebih terkontrol (misalnya, ketika Anda pergi ke sekolah, berbelanja dengan orang tua Anda atau ke beberapa aktivitas yang Anda ikuti). Setelah Anda melakukannya, Anda akan melihat bahwa Anda dapat mulai berkencan tanpanya kapan saja.
  • Anda tidak harus melakukannya sendiri Cara yang baik untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan meminta bantuan anggota keluarga dan/atau teman yang terpercaya.
  • Terakhir, akan sangat baik bagi Anda untuk melakukan beberapa aktivitas di luar rumah, sehingga Anda tidak akan merasa bosan karena waktu yang Anda miliki berkurang dari ponsel. Anda juga dapat menemukan hobi baru untuk dilakukan di rumah. Tentunya Anda dapat memikirkan banyak hal!

Kita tahu bahwa melepaskan kaitan dari ponsel bukanlah jalan yang mudah. Percaya atau tidak, efek adiktif pada tubuh sama dengan yang dihasilkan oleh penggunaan narkoba. Tapi kami ingin Anda tahu bahwa, seperti Anda, ada banyak orang pemberani yang telah berani mengambil risiko dan telah menemukan bahwa semakin sedikit waktu yang mereka habiskan dengan ponsel mereka, semakin berkurang kegugupan, lekas marah, marah dan karena itu, mereka lebih bahagia.

Pendekatan Psikologi Antarbudaya

Posted on by
Reply

Psikologi lintas budaya adalah cabang psikologi yang melihat bagaimana faktor budaya mempengaruhi perilaku manusia. Sementara banyak aspek pemikiran dan perilaku manusia bersifat universal, perbedaan budaya seringkali dapat menyebabkan perbedaan mencolok dalam cara orang berpikir, merasa, dan bertindak.

Beberapa budaya, misalnya, mungkin menekankan individualisme dan pentingnya otonomi pribadi. Budaya lain, bagaimanapun, dapat menempatkan nilai yang lebih tinggi pada kolektivisme dan kerjasama antara anggota kelompok. Perbedaan seperti itu dapat memainkan peran yang kuat dalam banyak aspek kehidupan.

Psikologi lintas budaya juga muncul sebagai topik yang semakin penting karena para peneliti berusaha untuk memahami perbedaan dan persamaan antara orang-orang dari beragam budaya di seluruh dunia. Asosiasi Internasional untuk Psikologi Antarbudaya (IACCP) didirikan pada tahun 1972, dan cabang psikologi ini terus tumbuh dan berkembang sejak saat itu. budaya yang beragam di seluruh dunia.

Mengapa psikologi antar budaya penting?

Karena psikologi sebagian besar muncul di Eropa dan Amerika Utara, para peneliti mulai mempertanyakan apakah banyak pengamatan dan gagasan yang sebelumnya diyakini universal dapat diterapkan pada budaya di luar area ini. Bisakah temuan dan asumsi kami tentang psikologi manusia menjadi bias berdasarkan sampel dari mana pengamatan kami diambil?

Psikolog lintas budaya bekerja untuk memperbaiki banyak bias yang mungkin ada dalam penelitian dan untuk menentukan apakah hal-hal yang berlaku dalam budaya Eropa dan Amerika Utara juga berlaku di bagian lain dunia.

Misalnya, pertimbangkan bagaimana sesuatu seperti kognisi sosial dapat bervariasi dari budaya individualistis seperti Amerika Serikat versus budaya kolektivis seperti Cina. Apakah orang-orang di China mempercayai sinyal sosial yang sama dengan orang-orang di Amerika Serikat? Perbedaan budaya apa yang mungkin memengaruhi cara orang memandang satu sama lain? Ini hanyalah beberapa pertanyaan yang mungkin dieksplorasi oleh psikolog antarbudaya.

Apa sebenarnya budaya itu?

Budaya mengacu pada banyak karakteristik sekelompok orang, termasuk sikap, perilaku, adat istiadat, dan nilai-nilai yang diturunkan dari satu generasi ke generasi berikutnya. Budaya di seluruh dunia memiliki banyak kesamaan, tetapi mereka ditandai oleh perbedaan yang cukup besar. Misalnya, ketika orang-orang dari semua budaya mengalami kebahagiaan, cara perasaan ini diungkapkan bervariasi dari satu budaya ke budaya berikutnya.

Tujuan dari psikolog antar budaya adalah untuk memeriksa baik perilaku universal dan perilaku unik untuk mengidentifikasi cara-cara di mana budaya mempengaruhi perilaku kita, kehidupan keluarga, pendidikan, pengalaman sosial, dan bidang lainnya.

Banyak psikolog lintas budaya memilih untuk fokus pada salah satu dari dua pendekatan:

  • Pendekatan etis berfokus pada mempelajari bagaimana budaya yang berbeda serupa.
  • Pendekatan emic berfokus pada mempelajari perbedaan antara budaya.
  • Beberapa psikolog lintas budaya mengadopsi pendekatan emimik-etika gabungan.

Sementara itu, beberapa psikolog lintas budaya juga mempelajari sesuatu yang dikenal sebagai etnosentrisme.

Etnosentrisme mengacu pada kecenderungan untuk menggunakan budaya Anda sendiri sebagai standar untuk menilai dan mengevaluasi budaya lain. Dengan kata lain, mengambil sudut pandang etnosentris berarti menggunakan pemahaman Anda tentang budaya Anda sendiri untuk mengukur apa yang “normal”. Hal ini dapat menyebabkan bias dan kecenderungan untuk melihat perbedaan budaya sebagai sesuatu yang abnormal atau negatif. Hal ini juga dapat membuat sulit untuk melihat bagaimana latar belakang budaya Anda sendiri mempengaruhi perilaku Anda.

Psikolog lintas budaya sering memeriksa bagaimana etnosentrisme mempengaruhi perilaku dan pikiran kita, termasuk bagaimana kita berinteraksi dengan individu dari budaya lain.

Psikolog juga prihatin dengan bagaimana etnosentrisme dapat mempengaruhi proses penelitian. Misalnya, sebuah penelitian dapat dikritik karena memiliki bias etnosentris.

Topik utama dalam Psikologi Antarbudaya

  • emosi
  • Penguasaan bahasa
  • Perkembangan anak
  • Kepribadian
  • Perilaku sosial

Hubungan keluarga dan sosial

Bagaimana psikologi antar budaya berbeda dari cabang psikologi lainnya

Banyak cabang psikologi lainnya berfokus pada bagaimana orang tua, teman, dan orang lain memengaruhi perilaku manusia, tetapi sebagian besar tidak memperhitungkan dampak kuat yang dapat ditimbulkan budaya terhadap tindakan individu manusia.

Psikologi lintas budaya, di sisi lain, berfokus pada mempelajari perilaku manusia dengan cara yang memperhitungkan efek budaya.

Menurut Walter J. Lonner, menulis untuk Eye on Psi Chi, psikologi antarbudaya dapat dilihat sebagai jenis metodologi penelitian, bukan bidang yang sama sekali terpisah dalam psikologi.

Siapa yang harus mempelajari psikologi antarbudaya?

Psikologi lintas budaya menyentuh berbagai topik, sehingga siswa yang tertarik dengan topik lain dalam psikologi dapat memilih untuk fokus pada bidang psikologi ini juga. Berikut ini adalah beberapa yang dapat mengambil manfaat dari studi psikologi antarbudaya:

Siswa tertarik untuk mempelajari bagaimana praktik pengasuhan dalam budaya yang berbeda mempengaruhi perkembangan.

Guru, pendidik, dan perancang kurikulum yang membuat materi dan pelajaran pendidikan multikultural dapat mengambil manfaat dari belajar lebih banyak tentang bagaimana perbedaan budaya memengaruhi pembelajaran, prestasi, dan motivasi siswa.

Siswa yang tertarik dengan kepribadian atau psikologi sosial dapat mengambil manfaat dari belajar tentang bagaimana budaya mempengaruhi perilaku sosial dan kepribadian individu.

Psikologi Lingkungan: definisi, aplikasi dan pendekatan

Posted on by
Reply

Dalam beberapa dekade terakhir, popularitas psikologi lingkungan, yang melihat hubungan antara manusia dan lingkungan, baik alami atau buatan manusia, telah berkembang pesat. Dalam artikel ini kita akan mendefinisikan psikologi lingkungan dan menjelaskan aplikasi utamanya serta pendekatan teoretis dan praktis.

Psikologi lingkungan: definisi dan objek studi

Psikologi lingkungan adalah bidang teoretis dan terapan interdisipliner yang mempelajari interaksi antara manusia dan lingkungan di mana mereka ditemukan. Fokus utama adalah pada variabel psikologis dan perilaku yang terkait dengan hubungan ini.

Objek minat psikologi lingkungan luas, seperti yang dapat disimpulkan dari definisinya. Konteks apa pun dapat dianalisis dari perspektif hubungan antara manusia dan lingkungan, seperti efek desain ruang kelas sekolah pada kinerja akademik atau pembuatan program untuk mempromosikan konsumsi berkelanjutan.

Psikologi lingkungan mencoba menemukan cara untuk memprediksi bagaimana variabel tertentu dari orang dan lingkungan fisik akan mempengaruhi interaksi antara keduanya untuk mengoptimalkannya. Meskipun dalam banyak kasus disiplin ini memiliki komponen etis dan berorientasi pada solusi masalah global, namun memiliki banyak kemungkinan kegunaan, seperti lingkungan bisnis.

Fakta bahwa bidang studi ini mencakup banyak ilmu dan minat yang berbeda (dan sering kali bertentangan) membuat sulit untuk bersatu. Meskipun dalam setiap disiplin ideologi dan sudut pandang yang berbeda hidup berdampingan tentang apa yang seharusnya menjadi tujuan bersama, konflik jenis ini sangat menonjol dalam psikologi lingkungan.

Aplikasi dari disiplin ini

Relevansi psikologi lingkungan telah meningkat karena meningkatnya kebutuhan untuk meningkatkan kesadaran dan tindakan kolektif dan institusional terhadap kerusakan planet ini. Inilah sebabnya mengapa dalam 50 tahun terakhir telah terjadi hubungan yang intens antara psikologi lingkungan dan gerakan lingkungan.

Aplikasi lain dari psikologi lingkungan adalah desain lingkungan arsitektur yang meningkatkan kesejahteraan psikologis orang-orang yang ada di dalamnya atau yang mempromosikan perilaku tertentu. Misalnya, ada desain perkotaan yang berfokus pada pengurangan stres dan pusat perbelanjaan yang mendukung konsumsi.

Dari sudut pandang peningkatan kesejahteraan masyarakat, psikologi lingkungan dapat bermanfaat bagi masyarakat, terutama dari sektor publik, di mana perencanaan dan investasi dalam proyek-proyek sosial lebih memungkinkan. Dalam pengertian ini, baik perencanaan kota maupun aspek lingkungan lainnya, seperti transportasi atau pusat pendidikan, adalah relevan.

Dalam organisasi, wawasan yang diperoleh dari psikologi lingkungan dapat digunakan untuk memaksimalkan produktivitas atau kesejahteraan pekerja. Memodifikasi lingkungan kerja adalah salah satu aplikasi psikologi lingkungan yang paling umum, yang merupakan contoh yang baik dari luasnya disiplin ini.

Pendekatan teoretis dan praktis

Dalam psikologi lingkungan, pendekatan metodologis dan konseptual yang berbeda hidup berdampingan, meskipun secara umum mereka saling melengkapi. Mari kita lihat apa saja ciri-ciri orientasi teoretis-praktis ini.

  1. Penyelesaian masalah lingkungan

Skema tindakan yang paling umum di bidang psikologi lingkungan dimulai dengan identifikasi masalah dalam lingkungan tertentu, seringkali tetapi tidak harus dengan fokus khusus pada peran manusia. Rencana untuk memperbaiki masalah kemudian dikembangkan, diimplementasikan, dipantau, dan kesalahan diperbaiki.

Bidang ini erat kaitannya dengan gerakan-gerakan yang mempertahankan lingkungan. Beberapa masalah yang paling sering diintervensi adalah perbaikan kondisi kehidupan di lingkungan yang kurang beruntung, pengendalian tingkat pencemaran lingkungan di pusat-pusat kota dan pencegahan kerusakan hutan atau cara lain.

  1. Perspektif sistem

Psikologi lingkungan yang berfokus pada sistem menganalisis faktor sosial dan psikologis yang relevan di area tertentu; sering digunakan dalam program integrasi sosial. Dalam konteks ini, sistem dapat dipahami sebagai kelompok manusia tetapi juga mencakup elemen-elemen lain yang berada dalam lingkungan yang sama.

  1. Orientasi spatiotemporal

Pendekatan ini berfokus pada penentuan bagaimana faktor-faktor tertentu dari masa lalu mempengaruhi masalah yang terjadi di masa sekarang di lokasi tertentu. Juga umum untuk menganalisis evolusi satu atau lebih variabel dari waktu ke waktu, seperti yang akan terjadi ketika mempelajari hubungan antara kepadatan penduduk dan polusi udara.

  1. Pendekatan interdisipliner

Pengetahuan dan metode psikologi lingkungan terintegrasi dengan banyak disiplin ilmu lain, baik di dalam psikologi maupun di luarnya. Dengan demikian, kita dapat menyoroti hubungan bidang ini dengan psikologi organisasi, kognitif atau perkembangan, serta dengan arsitektur, desain interior, sosiologi, ekonomi atau politik.

Dealing With A Panic Attack

Posted on by
Reply

Are you looking for advice on how to overcome panic attacks? Panic attacks are not pleasant to deal with, and can afflict a person at any age.

If you are struggling to overcome your panic attacks, learning relaxation techniques and conscious breathing is a good move. The simple act of controlled inhaling and exhaling may help you to regain focus and combat the panic attacks before they happen.

If you can take control of your breathing, you will be able to control your anxiety and get the attack under control.Deep breathing can be a very effective in reducing the bad feelings and regaining control.

When you’re having a panic attack, stop what you are doing, sit yourself down, and start your breathing. Try to do this process ten times and you should start to feel better.

Ask them to come see you and talk in person.This will increase your happiness.

Use positive dialogue and reassuring images to talk yourself through a panic attacks.Know that it will get through it. Tell yourself to stay in control.

An excellent suggestion for anyone suffering from panic attacks often is to always be aware of what is actually happening when an attack strikes. Panic attacks are horrible, and this advice isn’t trying to downgrade that, though if you can adopt this type of thinking, you will be able to negate some of your panic.

You can make an attempt to work yourself out of a panic attack. Your thoughts and feelings need not keep you will take.

The fear of experiencing a panic attack may often trigger an actual attack. Stop focusing on the triggers and how to deal with them. These thoughts can actually bring on a panic attack.It is very much like trying not to think of the word “elephant.” Of course, that thing is then all you can focus on.

If someone you knows suffer from panic attacks, it may be a good idea to learn how to recognize the physical symptoms of an attack so that you can help your friend or loved one work through it.Common symptoms of a panic attack include shortness of breath, nausea, dizziness, as well as a host of others.

When trying to deal with the racing thoughts and symptoms of panic, accept the bad feelings that you are experiencing.Feelings are unable to hurt you, and it is important to understand the root of your anxiety.Accepting your feelings may open a panic attack can put you on the road to recovery and enlightenment.

You may want to think about attending cognitive behavioral therapy to help you with your panic attacks. These treatments and sessions with licensed professionals have helped many people, and they can also provide you with some relief. Check up on practitioners in your area that specialize in your problem, accredited specialists who treat panic and anxiety disorders.

This method will help you confront your fears!

Try some head from one side to the other and working the facial muscles. You can also do shoulder rolls and stretch out the muscles in your back.These exercises can help to stop your panic attack from happening in the first place.

There are many ways to bring on laughter, such as reading the comics or watching a funny movie.

So, you needed some panic attack information, and this article have provided it to you. Take the information provided to seek ways to now bring those attacks back under control. Panic attacks are a problem that can happen to anyone, so don’t think you’re alone. Apply these tips to your life to get a hold on your panic attack problem.

Get Rid Of Anxiety Problems With These Tips

Posted on by
Reply

Do you want to learn some great tips on how to manage your panic attack?

If you suffer from frequent panic attacks, make sure you are getting enough sleep each night. Not only can you not getting enough sleep lead to more attacks happening, it can also keep you from clearing your head and calming down if you have one. Try to get an average of eight full hours of sleep every night.

By focusing on the music, you will more easily calm your body and conquer the attacks.

Check on the Internet and see if there is a local support group for panic attacks. This can help you see what others do to deal with their problem, and it also gives you an outlet to talk and let out all your emotions to people you can trust.

If you can successfully gain control of rapid breathing, you can lessen the intensity of your attack. Deep breathing is very effective way to assert control.

Feeling alone can make it more difficult to cope with your anxiety. Having a support system will help you are experiencing. Friends and loved ones are meant to be a support structure for you.

Use positive dialogue and reassuring images to talk yourself through a panic attack. Know that it will get through it. Tell yourself that you know you can stay calm and don’t lose control.

Keep close eye on your level of stress. It is vital that you are always aware of your stress and anxiety. Being more aware of yourself will boost your awareness and ability to control over how you feel.Being more self aware can lessen its severity and duration.

Focus on exhalations when you are having a panic attack. The important thing is to hold in each breath and breathe out slowly.

The mere thought of panic attack will often bring one on. Stop focusing on the triggers and how to deal with them. These thoughts can actually bring on a panic attack.It is similar to someone telling you not to think about the word “lucky” and after that point, then it is all your mind can picture.

Try to be cognitive of specific feelings which may be indicators of an impending panic attack, so that you can try to ward it off. Keep a journal to log any thoughts that seem to bring on symptoms of an attack. Look over them often, so you’ll start to know what triggers your attacks and how you can stay away from them.

Deep breathing or meditative thoughts are an excellent way to halt a panic and anxiety attacks. Inhale and exhale ten times, holding each breath for a few seconds.

Don’t allow the fear worsen your anxiety level. You should constantly remind yourself that you are feeling calm and in control. You can train your mind to ignore these feelings of fear, you can feel the real emotions behind the attack.

This will help you to confront your fears!

Have you done this activity prior to today? Did you find some successful way out of it last attack?

There are many ways to lighten your mood and chase panic away, from reading humorous writing to watching a hilarious movie.

Rather than learning to treat the actual panic attack, try reinforcing the thoughts or activities that will prevent the attack from occurring in the first place.

Hopefully, the information you learned from this article helped you become more informed about this disorder and showed you new ways that you can deal with panic attacks. Apply the tips in this article now to start on the path of overcoming your difficult condition. Learning to deal with your panic attacks is necessary for your well being and overall happiness.